Жар костей не ломит, а выжимает до седьмого пота

Для кого-то жаркая погода – это еще один повод поваляться на пляже и погулять с друзьями, для других же она превращается в настоящую пытку. Синоптики обещают, что знойная погода сохранится в нашем крае еще как минимум до конца недели. В связи с этим врачи рекомендуют своим пациентам с особым вниманием следить за состоянием здоровья и соблюдать простые меры предосторожности.

Особенно следует поберечься пожилым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, астматикам и больным сахарным диабетом. Высокая температура способствует обострению этих заболеваний и может приводить к довольно печальным последствиям. Не редки случаи смерти, связанные с сердечными приступами и другими осложнениями хронических болезней.

Уберечься от нежелательных воздействий летней жары можно довольно простыми способами, однако многие пренебрегают ими, за что частенько расплачиваются собственным здоровьем.

«В жару организм теряет много жидкости, поэтому первый и самый простой способ избежать нежелательных последствий высокой температуры – это побольше пить, – говорит врач-эндокринолог Дмитрий Кожевников. – Однако важно знать, что пить и как пить. Во-первых, я не рекомендую употреблять сильно охлажденные напитки. Мало того, что можно простудиться и заработать ангину, холодные напитки могут привести к избыточному потоотделению и вместо ожидаемого облегчения только повысят нагрузку на организм. Во-вторых, многие утоляют жажду холодным пивом. Это в корне неправильно, так как алкоголь способствует обезвоживанию организма. После кратковременного положительного эффекта алкоголь приведет к еще большей жажде и увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Наконец, я бы не рекомендовал утолять жажду сладкими газированными напитками, которые так популярны среди молодежи. Они содержат огромное количество сахара, из-за чего напиться ими просто невозможно. Вся поглощенная жидкость уйдет на переработку этого самого сахара, в связи с чем очень скоро вы снова захотите пить сильнее прежнего.

Самым полезным питьем в жаркую погоду являются традиционные напитки, такие как квас, ягодные морсы. Очень хорошо утоляет жажду и восполняет потери жидкости чай, лучше всего зеленый, но сойдет и черный, главное – не добавлять в него много сахара. А вообще идеальным вариантом является обычная чистая вода, ни в коем случае не холодная, лучше всего комнатной температуры».

Также врачи не рекомендуют быть слишком активными в жаркую погоду. Если у вас есть такая возможность, то лучше всего не появляться на улице с 12:00 до 17:00. Дело в том, что в эти часы солнце наиболее активно и помимо обычных нагрузок на организм, связанных с высокой температурой, вы можете заработать себе серьезные ожоги. Особенно это касается огородников-любителей и астматиков. Первые, фанатично ковыряясь на грядках, могут заработать себе тепловой удар. Вторые начинают чаще страдать от приступов удушья, поэтому нахождение на солнцепеке им лучше сократить до минимума. Но если вы не можете целый день сидеть без дела, то постарайтесь хотя бы соблюдать режим труда и отдыха. Делайте частые перерывы в работе, не переусердствуйте с физическими нагрузками, старайтесь пить побольше жидкости и почаще находиться в тени.

Стоит отметить, что само по себе сидение дома не даст вам желанного спасения от уличного зноя. Особенно если вы страдаете от гипертонии или стенокардии, вам обязательно надо соблюдать рекомендации кардиологов.

«Постарайтесь почаще принимать душ или ванну. Прохладная вода поможет охладить организм и снизить нагрузку на сердце, теплая может дать вам субъективное ощущения того, что температура вокруг понизилась. Однако горячий душ не рекомендуется людям с повышенным давлением или заболеваниями сердца, – поясняет врач-кардиолог Андрей Лужин. – Особенно важно почаще охлаждать голову и шею. Если по каким-то причинам вы не можете постоянно принимать душ, то поможет старый проверенный способ. Смочите в прохладной воде махровое полотенце и положите его на плечи, обмотайте голову, лягте и положите влажное полотенце себе на грудь. Все это поможет вам охладить наиболее уязвимые места и тем самым снизить нагрузки на сердце и сосуды. И самое главное – не забывайте принимать сердечные и гипотензивные препараты».

Помимо обливаний и обертываний от жары спасают вентиляторы и кондиционеры. Однако не стоит забывать, что длительное пребывание под кондиционером может привести к простудным заболеваниям, особенно если вы длительное время находились в самом пекле, а потом резко зашли в помещение с циркуляцией холодного воздуха. Такие перепады температур не дадут ничего хорошего и могут спровоцировать болезни почек, не говоря уже об обычном кашле и насморке.

Особенно страдают в жару люди крупного телосложения с избыточной массой тела, среди которых немало диабетиков. Пациентам эндокринологов следует особенно следить своим состоянием и при первой необходимости обращаться к врачу.

«Вообще я бы рекомендовал своим пациентам в такие дни соблюдать максимальный покой лежа дома под вентилятором и строго соблюдать режим приема лекарств, – говорит Дмитрий Кожевников. – При малейшем ухудшении состояния пациенту с диабетом лучше всего незамедлительно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением».

Повышенного внимания в жару требуют дети, особенно младшего возраста. Так как сами они не могут отслеживать своего состояния, то их лучше не оставлять без присмотра.

«Выходя с ребенком гулять, смажьте ему открытые участки тела кремом от загара, иначе вы подвергаете своего малыша риску получить солнечные ожоги. Кроме того, не забывайте надевать ребенку головной убор, чтобы предотвратить тепловой удар. По возможности используйте одежду из натуральных материалов, таких как лен или хлопок, они позволят избежать появления опрелостей, – рассказывает врач-педиатр Мария Александрова. – Еще надо обязательно следить, чтобы ребенок соблюдал питьевой режим, особенно это касается детей до трех лет. Организм ребенка содержит гораздо больше жидкости, чем организм взрослого, и длительно время может не испытывать жажды. Однако детский организм гораздо быстрее расходует жидкость, поэтому малышей обязательно надо понемногу поить хотя бы раз в 30-40 минут».