Раскалывается голова в снегопад после оттепели? Врач из Перми рассказала, как избавиться от метеозависимости навсегда

Первое серьезное потепление в 2025 году сменилось ночными заморозками, а в четверг, 20 числа, в Перми и вовсе выпал снег. Часть нашей редакции прочувствовала всю погодную нестабильность физически, заподозрив у себя метеозависимость. Но есть хорошие новости — от головных болей «из-за погоды» можно избавиться навсегда. Небольшой разбор с советами от главного внештатного невролога Минздрава Пермского края Юлии Каракуловой — в тексте ниже.

Мы спросили доктора наук о том, как навсегда избавиться от головной боли и других симптомов при смене погоды. Это реально, но для начала нужно определить, что у вас — мигрень, которая обостряется при смене погоды, или же действительно метеозависимость.

Такая зависимость может проявляться по-разному, то есть не только головной болью разного характера, а, например, общей слабостью. Причем дело не всегда в смене температуры воздуха за окном, насолить вам могут солнечная активность, магнитные бури, атмосферное давление, снегопады и прочие явления.

— Когда тепло резко меняется на холод, в воздухе повышается количество кислорода. И тогда вегетативная нервная система работает рефлекторно, никого не спрашивает — сосуды везде спазмируются, в том числе — в голове, в сердце. Это может вызвать спазмические головные боли, напряжение мышц, боли в сердце, повышение артериального давления, — перечисляет симптомы Юлия Каракулова. — А если теплеет и количество кислорода в воздухе снижается, у человека расширяются сосуды и сразу обостряется мигрень. Будут головные боли, разбитость, чувство снижения бодрости и головокружение.

Эти и другие симптомы вылазят наружу потому что сегодня люди, по мнению невролога, мало адаптированы к физическим нагрузкам и окружающим факторам. Если раньше многие жили в деревнях, ежедневно занимались физической работой и невольно закалялись, то сейчас большинство сидят в душных офисах, устают и мало гуляют.

Таким вечно сидящим Юлия Каракулова советует тренировать вегетативную систему. Первое, к чему стоит себя приучить — ежедневные закаливания. Подойдут контрастный душ по утрам, обливания или ходьба босиком по снегу.

— Физическая активность должна быть ежедневной — хотя бы разминка по 15 минут, прогулки быстрым шагом, а лучше плавание и пробежки на улице, — советует врач. — Пробежался, вспотел, сработала вегетативная система и сразу завела сердце, легкие и все сосуды. Саморегуляция так настроит организм, что он будет незаметно для человека реагировать на погодные условия.

Как и в любом другом вопросе здоровья, есть оговорка: если у вас есть хроническое заболевание, то вы, узнав, что завтра погода сменится, должны снизить физическую активность. Невролог приводит в пример тех, кто перенес инфаркт или страдает гипертонией с колебанием артериального давления.

И совет для всех: соблюдайте режим труда и отдыха и, конечно, регулярно высыпайтесь.

Ранее вместе с пермским гастроэнтерологом мы разбирались, что может стать с блогерами, которые ради подписчиков едят настоящие тюльпаны. Спойлер: это действительно опасно.