«Лежа в кровати, мы не сможем восстановить организм»: пермский врач рассказал о реабилитации после COVID-19

После перенесенной коронавирусной инфекции у пациентов может оставаться одышка, слабость и утомляемость. Оперштаб по борьбе с COVID-19 в Прикамье опубликовал советы, как восстановиться после болезни. Рекомендации дал главный врач футбольного клуба «Звезда» Сергей Васильевич Долгомиров. Для полного восстановления организма потребуется 2–3 месяца.

— Вы знаете, конечно, что панацеи в лечении этого заболевания не существует, лечение сложное, лечение комплексное, — рассказал врач. — И как таковой реабилитации, направленной именно на восстановление после данного заболевания, также не существует. Но есть те базовые принципы реабилитации, которые применяются и при данном заболевании, и при многих других.

Для восстановления нужно следовать трем пунктам:

• соблюдать водно-питьевой режим. По словам врача, у любого человека утром рядом на тумбочке должен стоять стакан воды. Его нужно выпивать сразу после пробуждения, еще до чистки зубов. В течение дня надо постараться заменить водой все другие напитки. За день взрослый человек должен выпить без учета супов и напитков не менее 2,5 литра воды. Это нужно, чтобы кровь не была густой;

• придерживаться правильного и сбалансированного питания. Нужно таким образом построить свой рацион, чтобы включить в него морскую рыбу, мясо, витамины. В организм должны в достаточном количестве поступать белок и нужные жиры;

• соблюдать полноценный сон не менее 8 часов в сутки. Именно ночью у человека происходят основные восстановительные процессы.

— Коронавирусная инфекция достаточно тяжело протекает и зачастую поражает легочную ткань, страдает дыхательная, сердечно-сосудистая система, — рассказал Сергей Васильевич. — В период реабилитации необходимо все эти системы восстановить. Очень важно заниматься дыхательной гимнастикой, следить за своим дыханием. Безусловно, лежа в кровати, мы не сможем восстановить свой организм, поэтому постепенно нужно приступать к легким аэробным нагрузкам. Начинать от простого к сложному, с ходьбы, утренней зарядки, суставной гимнастики. В вечернее время — прогулки по 15–20 минут. Нагрузка не должна быть интенсивной, нельзя, чтобы пульс поднимался высоко (в начале восстановительного периода. — Прим. ред.).

Дома можно делать дыхательные упражнения. Для этого нужно взять 1,5-литровую бутылку и наполовину наполнить ее водой. После этого нужно опустить на дно бутылки тонкую трубочку, например от капельницы. После этого второй конец трубочки можно взять в рот и сделать 10–15 быстрых выдохов. В течение дня упражнение нужно повторить 7–8 раз. Это позволит расправить легкие, улучшить аэрацию легких, то есть они будут больше вдыхать воздуха. Еще один вариант упражнения: выдыхать воздух через плотно сжатые губы, чтобы создать сопротивление воздуху, нужно сделать 15–20 выдохов. За день упражнение повторяют 8–10 раз.

Ранее мы в картинках рассказывали, как определяют степень тяжести коронавирусной инфекции.