«Ты постоянно что-то от себя требуешь»: 51-летний пермяк стал чемпионом мира по бодибилдингу — его история и секреты

Новым чемпионом мира по бодибилдингу в категории старше 50 лет стал пермяк Сергей Брызгалов. Когда смотришь на его фото, удивляешься — в 51 год он буквально железный человек. Сергей рассказал 59.RU о том, как пришел в этот спорт и как спустя много лет решился на участие в соревнованиях, как сегодня работает тренером, в том числе, для трудных подростков. И поделился не только впечатляющими фотографиями, но и своими жизненными принципами.

Сергей Брызгалов начал заниматься бодибилдингом в 20 лет — последовал примеру друга, который увлекался спортом. Это были 1990-е годы, фитнес-клубов в Перми тогда не было. Тренировались в обычном подвале.

«Это была подвальная качалка, в которой не было даже туалета, был просто умывальник. Но нам было в радость, — вспоминает Сергей. — Не было ни интернета, ни тренеров, которые тебе что-то подскажут, но мы все равно тренировались, ведь были гири, была штанга и несколько гантелей. И был один парень, который все время эту штангу жал. Он знал тренера, которого учил другой тренер-чемпион. И вот мы все его слушали и смотрели картинки из иностранных журналов с упражнениями для тренировки мышц».

Все это были общие тренировки для «поддержания себя в хорошем тонусе», — так описал тот период жизни Сергей. Только в 39 лет пермяк решил попробовать выступать на соревнованиях по бодибилдингу — для спортсмена это довольно поздно. А помог прийти в большой спорт и вовсе случай. В 2013 году тренер Пермской федерации бодибилдинга Владислав Кузнецов заметил Сергея Брызгалова и предложил ему выступить на Чемпионате России и Западной Европы, который проходил в Перми.

«Так и состоялся мой дебют, — вспоминает собеседник. — Тренер в меня поверил. Хороший наставник — это очень важно. У меня было свободное время, и я стал заниматься своей мышечной формой. Вообще, это уникальный жизненный опыт — попробовать себя на сцене. До этого ты просто ходишь в тренажерку, а сцена дисциплинирует, и ты переходишь на новый уровень».

После первых соревнований Сергей резко ушел из спорта и 10 лет посвятил работе менеджером и руководителем в сфере продаж. Сам объясняет это тем, что продолжал относиться к спорту как к возможности поддерживать себя в форме. Но в 2021 году Сергей все же решил вернуться в спорт. Он стал участником краевой федерации бодибилдинга и тренером старейшего фитнес-клуба Перми «Богатырь».

Четыре года назад Сергей окончательно решил, что бодибилдинг — незаменимая часть его жизни. Тренерами Сергея стал Евгений Бисярин — президент краевой федерации бодибилдинга, и его супруга Алена Бисярина.

Сергей не считает свой возраст преградой для бодибилдинга.

«Во-первых, спорт позволяет чувствовать себя живым. Ты всегда в тонусе, ты постоянно что-то от себя требуешь, что не дает тебе расслабиться, — говорит собеседник. — Ведь стареем-то мы не телом, а стареем головой. Спорт — мой постоянный стимул двигаться к поставленной цели, он придает силу и уверенность. Плюс благодаря накопленному опыту я пошел в тренерство. А дальше Евгений Бисярин, который меня тренирует, глядя на меня, просто сказал: „Сергей, форма хорошая, давай пробовать выступать“.

Всего за три года Сергей добился достойных спортивных побед. Только за 2024 год он стал абсолютным чемпионом Пермского края в бодибилдинге, Чемпионом УРФО в категории бодибилдинг, Чемпионом России также в категории бодибилдинг. Добился титула «мастер спорта».

В 2025 году Сергей стал Чемпионом мира по бодибилдингу среди спортсменов старше 50 лет на соревнованиях в Саудовской Аравии. Сергей поехал туда в составе сборной России.

От нашей страны участвовали 40 спортсменов. Самым старшим участником был 72-летний (!) Александр Яшанькин. Он не только один из лучших фитнес-тренеров Екатеринбурга, но и 12-кратный чемпион мира по бодибилдингу, 41-кратный чемпион России, мастер спорта по тяжелой атлетике и мастер спорта международного класса по бодибилдингу. Ранее мы писали об этом спортсмене большой материал.

Во время выступления бодибилдеров есть несколько основных критериев, чтобы выбрать лучшего. Это наличие мышц, их пропорциональность, просушенность, глубина мышечного рельефа. Шрамы и мышечные дефекты снижают оценку.

«Мало иметь всё это, необходимо ещё и правильно это показать, то есть основной критерий — это позирование», — говорит Сергей Брызгалов.

Сам Сергей считает, что основа в этом виде спорта — капитальная самодисциплина. Чтобы подготовиться к такому уровню соревнований, Сергею потребовался целый год.

«Конечно, ты понимаешь, что конкуренция на Чемпионате мира будет намного выше, чем на российских соревнованиях, — отметил собеседник. — В моей возрастной категории ты делаешь практически то же самое, что и молодые спортсмены, только, возможно, чуть-чуть помедленнее. Учитываются и метаболизм, и обменные процессы в организме. Если ты их не тренируешь, то для организма это как дополнительная трудозатрата. Он будет избавляться от этих мышц. А если ты их тренируешь, то они будут становиться сильнее».

Сергей поделился секретами своих спортивных успехов. Первое правило — сбалансированное питание, второе — сон, и только третье — тренировки.

«Тренировки дают лишь мышечный тонус и сигнал организму расти. А все остальное он получает благодаря нормальному питанию и после восстановления во время сна», — подчеркнул Сергей.

В мире бодибилдинга после каждого серьезного соревнования требуется восстановление.

«Как я уже сказал, на то, чтобы ты вышел в соревновательный сезон, уходит порядка года, — добавил собеседник. — Получается, за год ты успеваешь поучаствовать в трех соревнованиях. Но этого хватит. Это тяжелый труд над самим собой. Здесь нет перерывов и отпусков».

За свою спортивную карьеру Сергей не допускал травм. Спортсмен подчеркивает, что в любом виде спорта есть ограничения и противопоказания, и везде необходимо руководствоваться правильной техникой.

«В бодибилдинге ты занимаешься строительством тела и мышц. Ты постоянно совершенствуешь форму, нет задачи перекачаться, — говорит Сергей. — Ты постоянно смотришь, в каком мышечном отделе ты отстаешь. Если смотреть как обыватель на эти вещи, то все мы одинаковые, но на самом деле — нет».

Кстати, в фитнес-клубе, где тренирует Сергей, есть милая традиция. Сотрудники клуба фотографируют его каждый год с фотографией самого себя из прошлого. По этим снимкам видно, что Сергей сильно изменился.

Сейчас Сергей тренирует детей от 6 до 18 лет. Также у клуба «Богатырь», в котором он работает, есть социальная миссия — тренировать детей и из неблагополучных семей.

«Это вообще отдельная категория людей. Людей, не детей. Потому что эти дети уже воспитаны. Только воспитаны не учителями, а воспитаны улицей, — подчеркнул Сергей. — И у каждого это воспитание разное, и каждому нужен свой подход. То есть там через маму просто не пробьёшься, потому что мама или папа — это не авторитеты. Ты начинаешь с ними выстраивать контакт, и только после этого ты чего-то можешь с ними добиваться в спорте».

У самого Сергея есть дочь-студентка Анна. Он с супругой рад, что она тоже тянется к спорту.

«Я ее тренирую. Папа-тренер — это хорошо, — улыбается Сергей. — Я ее на лыжи поставил, в бассейне мы тренировались. Сейчас она на первом курсе, учится на химико-биологическом факультете. Нагрузка там серьезная, поэтому пока пропускает занятия в зале. Не стремитесь заставить ребенка заниматься вашим любимым видом спорта. Не важно, каким спортом будет заниматься ваш ребенок, главное, чтобы он привык к необходимости постоянных физических нагрузок».

Сергей очень благодарен своей семье, для него родные — это поддержка и опора.

«Без этих людей результатов бы не было, жена меня поддерживает во всём, что касается спорта, — говорит Сергей. — Мы вместе уже 33 года, чего только не было в жизни, она всегда рядом».

Сейчас Сергей только вернулся в Пермь с Чемпионата мира из Саудовской Аравии и после небольшого отдыха будет готовиться к новым соревнованиям.

В пермском аэропорту друзья из фитнес-клуба «Богатырь» встречали Сергея с трогательным плакатом. Ребята приехали туда к четырем утра. Сам Сергей уверен: жизнь после 50 только начинается!

* Экстремистская организация, деятельность запрещена на территории РФ.