Йога и цигун: познание себя через восточные практики. Личный опыт

Так получилось, что мое первое приобщение к спорту началось с йоги и в довольно взрослом возрасте. В школе я от физкультуры была освобождена и по утренним пробежкам на стадионе совсем не грустила. Лишь много позже пришло осознание того, как много я потеряла.

Хорошо помню тот приятный осенний вечер: друзья позвали меня на бесплатное ознакомительное занятие. Тогда очень повезло с тренером: йогу вела чудесная девушка Таня. Она сама за несколько лет преобразилась из бодибилдерши и тривиальной бизнес-леди в настоящую фею с творческой, но вполне прибыльной работой. Путь к себе Таня нашла именно через йогу, а потом сама стала преподавать. Такой человек, очень простой, дружелюбный и глубоко понимающий суть йоги мне и был нужен, чтобы влюбиться в эту древнюю индийскую практику. На занятия я ходила не очень часто, зато постоянно выполняла простые асаны дома.

Самая любимая ? сарвангасана, а если по-русски березка, помогала мне не раз. Когда вечером я чувствовала уже знакомое недомогание, из-за которого порой дело доходило и до врача, то бежала не за лекарствами, а раскладывала коврик в комнате и переворачивалась вверх ногами. Подолгу стояла в сарвангасане, потом выполняла еще несколько важных асан. Медитировала, мысленно очищая проблемный участок в теле от болезни.

Утром я просыпалась и чувствовала, что хворь отступает. Конечно, вылечится при помощи йоги от всех болезней мне так и не удалось. Наверное, не достаточно усердной была практика. Или, как считают западные врачи, это просто невозможно.

И все-таки, благодаря йоге я стала обладателем бесценного подарка, который до сих пор со мной. Это не идеальное физическое здоровье, а что-то гораздо большее. Умение выключать мысли и просто чувствовать себя спокойно и хорошо. Чтобы ощутить это счастливое умиротворяющее чувство, не нужно ничего: ни наркотиков, ни алкоголя, ни удивительных путешествий в дальние страны. Источник счастья и покоя всегда здесь, рядом.

Но еще это была радость тела после интенсивных физических нагрузок, которая раньше мне была почти неведома. И, прозанимавшись какое-то время йогой, захотелось исследовать этот путь дальше, попробовать другие спортивные занятия. Тогда я купила абонемент в фитнес-клуб. Мне до сих пор нравится поднимать тяжести и заниматься на тренажерах, но все-таки почти сразу появилось чувство, что во всем этом чего-то не хватает. Чего-то активного, динамичного, боевого, но более сложного и человечного, чем просто сесть-встать. И тогда я подумала о цигуне.

Не менее древнее искусство, только на этот раз не из Индии, а из Китая. Так же, как и йога, занятие цигуном включает в себя не только двигательную активность, но и работу с дыханием и сознанием. Однако цигун является в Китае основой изучения боевых искусств, таких, как Ушу. Что звучит весьма интригующе в наше время, когда девушке не помешает владеть навыками самообороны. Вообще, мне кажется, суть и главная цель в йоге и цигуне очень похожи. Это накопление энергии, освобождение от телесных зажимов при помощи успокоения тела, сознания и эмоций, в конечном итоге, духовное пробуждение человека и понимание своей истинной природы. Просто речь идет о разных традициях и цивилизациях: Индии и Китае.

Именно об этом я размышляла, когда отправилась на первое занятие по цигуну. За плечами был небольшой опыт, поэтому чувствовала себя достаточно уверенно, даже радостно. Особенно настроение повысилось, когда мне выдали праздничным китайский костюм для занятий.

А вообще, как оказалось, в плане китайских боевых искусств Перми очень повезло. Ушу, например, у нас преподается с 1988 года. А уже в 1989 году пермские спортсмены становятся победителями и призерами первых всероссийских соревнований. Их тренером был Александр Качаев. Сан Саныч, как его называют ученики, до сих пор тренирует спортсменов и при его непосредственном руководстве в городе была создана Федерация традиционного ушу. А с недавних пор Сан Саныч ведет в Перми еще и цигун.

Тренировки проходят в спортзале обычной пермской школы. Но историческое здание учебного заведения (притом, достаточно ухоженное) настраивает на романтический лад. Особенно становится хорошо, когда в зале начинает звучат традиционная китайская музыка.

Итак, о самом занятии. Сначала была небольшая разминка и растяжка. Потом мы выполняли несколько комплексов, состоящих из перетекающих одно в другое, ни на минуту не останавливающихся движений. Например, так называемый комплекс 24. Движения, которые входят в этот комплекс, носят поэтичные и немного странные названия: очищение колена, змея в траве и т. д. И, действительно, руками мы проводили мимо колен, поднимали руки вверх и было ощущение, что эта область на самом деле очищалась. Правда, я пока еще не знаю, от чего.

Сначала повторять движения с тренером как будто получалось без ошибок, но чем дальше шло занятие, тем больше я запутывалась. Ведь что цигун ? это постоянные повороты вокруг собственной оси.

Остальные ученики выполняли движение легко и спокойно, даже с улыбкой на лице. Но, как мне сказал тренер, на изучение одного только комплекса 24 у всех них ушло от 1 до 3 месяцев. Что ж, у меня, видимо, все впереди.

И, кстати, если кто-то думает, что цигун по сравнению с фитнесом это детский лепет, то он ошибается. Уже через 15 минут выполнения, вроде бы, простых и спокойных движений, я почувствовала напряжение мышц. А через час бодрость была во всем теле. И еще хорошее настроение, причину которого сложно объяснить.

В общем, цигун мне понравился. Надеюсь, в ближайшее время удастся приступить к занятиям более плотно. Но, для интересующихся могу заметить: цигун все-таки не заменит утренних пробежек или того же фитнеса. Не зря цигун является, в первую очередь, дополнением к изучению боевых искусств. Конечно, если вы не являетесь 74-летней бабушкой. На цигуне я встретила и такую ученицу, вполне бодрую и позитивную. И это не могло не порадовать.

Благодарим Федерацию традиционного ушу за помощь в подготовке материала.