Победить хандру помогут занятия спортом и здоровый сон

Начало рабочей недели стало испытанием для многих россиян – после 11 выходных дней непросто с полной отдачей включиться в работу, в некоторых случаях возникшая хандра может перерасти в депрессивные расстройства. Чтобы избежать этого, необходимо больше двигаться и высыпаться, пишут РИА «Новости».

«Для того чтобы ушла невротическая депрессия, надо обязательно давать физическую нагрузку, хотя бы три километра в день просто ходить. Обязательно нормальный сон должен быть: спать 7-8 часов, не днем, а в правильное время. Если человек в неправильное время спит, то он тоже может себя чувствовать подавленным», – советует врач-психиатр, психолог Юрий Вяльба.

Еще одним фактором, который может помочь вернуться в прежний ритм жизни, доктор считает правильное питание. Он советует диету из молочных продуктов и растительной пищи. Юрий Вяльба также отметил, что просмотр телевизора в эти дни следует заменить более активным отдыхом.