В Перми выступила известный фармаколог Ших — она рассказала, каких витаминов не хватает женщинам в России

Говоря о долгой жизни, никто не представляет сопутствующие возрасту болячки. Все мечтают о здоровой и красивой зрелости. Как с этим могут помочь БАДы и зачем они вообще нужны, рассказала известный фармаколог Евгения Ших — ее выступление стало одним из пунктов программы в честь подписания соглашения между Пермской фармакадемией и производителем популярных БАДов Solgar.

Нужно различать два термина: «здоровое долголетие» и «продолжительность жизни».

«Хотели бы мы увеличить продолжительность жизни без пропорционального увеличения продолжительности здоровой жизни? Скорее всего, нас такая цель не устроит, — отметила Евгения Ших. — Хотели бы увеличить продолжительность здоровой жизни без увеличения продолжительности жизни в целом? Такую цель можем принять. Но, конечно, самая желаемая для нас с вами задача — это увеличение продолжительности здоровой жизни и жизни в целом».

Разница между здоровым долголетием и продолжительностью жизни обычно составляет 10–20 лет. То есть в последние 10–20 лет своей жизни человек сталкивается с возрастными заболеваниями. Именно с болезнями у многих ассоциируется пожилой возраст. При этом доля людей старше 60 лет постепенно растет.

«Продолжительность жизни в России, США и Китае примерно равная. Но вот возраст здорового долголетия, когда нет болезней, различается существенно, — сообщила Евгения Ших. — В США практически нет болезней до 68 лет, в Китае — до 66 лет, а в Российской Федерации — до 59 лет».

Как нарастить продолжительность здорового долголетия? Специалист рассказала о главных правилах, которые в общем-то не являются тайной.

Здоровых лет добавят:

• регулярная физическая активность;

• социализация. Желательно как можно дольше работать, общаться с коллегами, заниматься интеллектуальным трудом;

• стресс-менеджмент — умение справляться со стрессами;

• регулярный и правильный чек-ап. Желательно, чтобы обследование организма было персонализированным;

• сбалансированная диета.

Евгения Ших уточнила, что современному человеку не обойтись без добавок к обычному рациону.

«На сегодняшний день сбалансированная диета подразумевает применение сапплементации (дополнения. — Прим. ред.), — пояснила она. — Справиться только за счет употребления продуктов питания невозможно. Сапплементация подразумевает дотацию того, чего не хватает организму. Для этого мы используем биологически активные добавки — дополнительный источник природных или идентичных природным веществ».

Для примера эксперт рассказала о нехватке витаминов и микроэлементов в организмах женщин в России и Европе.

«Мы очень много говорим о фолатах (фолиевой кислоте. — Прим. ред.). В Европе ими обеспечено 35% женщин, в Российской Федерации — только 15%, — прокомментировала она. — Магнием обеспечены 30% женщин Европы и 16% женщин на территории РФ. Эти данные говорят о необходимости саплементации, это остроактуальная проблема».

В этом году врачам, фельдшерам и акушеркам официально разрешили назначать БАДы. Их задача — выбрать для пациента правильные биодобавки.

«Правильный БАД — это БАД хорошего качества, — уточнила Евгения Ших. — Это БАД, который не содержит кормовых добавок, стимуляторов роста животных, пестицидов, агрохимикатов. Это БАД, который отвечает критериям качества и который гарантирует эффективность. Федеральный закон, подписанный в июне 2025 года, по сути, ужесточает контроль за производством, распространением и назначением БАДов. Он приближает оборот биологически активных добавок к обороту лекарственных средств».

Одна из основных задач, решению которой должны способствовать БАДы, — предупреждение проблем, профилактика.

«На территории РФ действует целый ряд национальных проектов, направленных на увеличение продолжительности жизни населения. Задача — к 2030 году увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет, а к 2036 году — до 81 года. — отметила Евгения Ших. — Достигать этих показателей предполагается за счет увеличения доли граждан, которые ведут здоровый образ жизни. Предполагается, что их количество к 2030 году возрастет в полтора раза. И здесь роль применения биологически активных добавок в виде суплементации переоценить сложно».

Ранее мы рассказывали, как пермяк создал производство БАДов и назвал его в честь жены.