Как в 58 лет выглядеть на 35? Пермячка-бодибилдер рассказала о секрете молодости и фигуре мечты

Наталья Бриченок — тренер и бодибилдер из Перми. Она семикратная чемпионка России и призерка чемпионатов мира по бодибилдингу. Сейчас этой роскошной женщине 58 лет. В соревнованиях Наталья больше не участвует. Журналист 59.RU пообщалась с пермячкой и узнала, как продлить молодость и сделать фигуру мечты.

Наталья, как и все советские дети, училась в языковой и музыкальной школе: туда ее отправили родители. Но она хотела заниматься физической активностью — танцами или гимнастикой. Физкультуру Наталья не любила, так как не умеет кататься на лыжах, — для нее это экстремальный спорт.

— Я совершенно не умею кататься на лыжах, я вообще не экстремал, — подчеркивает Наталья. — Я не буду погружаться с аквалангом, прыгать с парашютом, не полезу в пещеру, я не буду гонять на мотоцикле.

После школы она поступила в Нижегородский институт иностранных языков, после этого вернулась в Пермь, вышла замуж и родила ребенка. Тогда в городе начали открываться фитнес-клубы, и она решила в них заниматься. Пермячка выбрала для себя групповой фитнес. Вскоре ее тренер открыла свой тренажерный зал и пригласила на занятия Наталью. Тогда ей было 38 лет.

— Тренер меня буквально за руку в тренажерный зал привела. Она мне сказала, что на танцевальном фитнесе я не получу то, что мне нужно, — вспоминает Наталья. — И я просто доверилась.

В 42 года Наталья заболела аутоиммунным заболеванием. Она решила укрепить организм естественным путем и начала силовые тренировки. Вскоре люди начали спрашивать, к каким соревнованиям готовится Наталья. Она о них ничего не знала и занималась в зале только для здоровья. Но уже уже через два года она стала чемпионкой России в категории классический женский бодибилдинг.

— В 42 года мне поставили диагноз, а в 44 я стала чемпионкой России, — улыбается женщина.

В последний раз Наталья была на чемпионате России, он проходил в Самаре в 2017 году. Больше в соревнованиях пермячка не участвовала в силу возраста и потребности в размеренном образе жизни. Сейчас она тренирует клиентов и уделяет много времени семье. У нее есть восьмилетняя внучка, родители, сын и родная сестра, которая для нее, как говорит Наталья, «самая лучшая подруга».

— У нас с сестрой возрастные родители, им за 80, им тоже нужна помощь, — делится Наталья. —  Это такое время, когда смотришь в семью, а не из семьи, уже ничего не ищешь, всё уже найдено.

Наталья работала в офисе, но всё поменялось, когда она переехала в Закамск — дорога до работы занимала много времени. А еще много сил стала занимать подготовка к соревнованиям: совмещать это стало сложно. Рядом с ее домом открылся фитнес-зал, и его руководство пригласило Наталью работать тренером. Как она признается, поменять сферу было нетрудно.

— Я уже настолько глубоко была в предмете, что офисная жизнь стала для меня скучна, — отмечает Наталья. — Жизнь делала зигзаг, и я оказывалась в другом месте, жизнь ставила определенные условия.

Наталья подчеркивает, что в современном мире без физической нагрузки невозможно сохранить здоровье, красоту и молодость. В этом может помочь бодибилдинг, то есть упражнения с отягощением. Как отметила пермячка, силовые тренировки глубоко влияют на гормональный фон.

— Вот мы сегодня потренировались 40–45 минут в тренажерном зале и запустили работу в нашем организме аж на двое суток вперед, — говорит Наталья. — А 40-минутная кардиотренировка также запускает процесс жиросжигания, но лишь на 20 минут.

Для красивой фигуры и крепкого иммунитета важен не только спорт. Нужно пить достаточное количество воды и соблюдать режим сна. Как отмечает Наталья, люди должны вставать и засыпать в одни и те же сутки: например, если мы просыпаемся в 7 утра, то и лечь спать мы должны до 12 ночи.

— Днем, что бы мы ни делали, даже если мы лежим с телефоном, читаем, мы тратим энергию, — отметила Наталья. — Все восстановительные процессы идут только во сне. Поэтому очень важен как минимум восьмичасовой полноценный сон.

Также здоровые люди должны соблюдать принципы рационального питания. Как отмечает тренер, человеку не нужны диеты и разгрузочные дни, если это не выписал врач. У человека должен быть баланс калорий, белков, жиров и углеводов.

— Не должно быть никаких голодовок, это бред, — отметила Наталья. — Не нужны никакие разгрузочные дни на яблоках, на кефире. Как минимум это всё невкусно, насилие над собой.

По словам тренера, успех придет лишь тогда, когда всё будет в совокупности: тренировки, полноценный сон, питьевой режим и система питания.

— Потом всё равно жизнь заставляет выработать в себе человека-систему, человек уже начинает входить в этот режим с пониманием, осознанностью, — итожит Наталья. — Тогда будет здоровье, молодость, успех и силы работать.

Ранее мы рассказывали, как мать троих детей похудела на 20 килограммов и стала бодибилдером.