Стратегия похудения: обладательницы разных фигур должны худеть по-разному

Обладательницы разных типов фигуры должны худеть особым образом. Рассказываем, какая стратегия похудения вам подойдет лучше всего.

Наш консультант - доктор медицинских наук, диетолог, автор технологии лечения избыточного веса, главный врач клиник ОРИГИТЕЯ R Марият Мухина.

Фигура ЗАМОЧНАЯ СКВАЖИНА

Прямая линия плеча, широкие бедра ? у очень многих российских женщин именно этот тип фигуры. Жир откладывается преимущественно на верхней части туловища: на руках, плечах, спине и животе.

Звезды с таким типом фигуры: Ума Турман, Мадонна, Деми Мур, Екатерина Андреева.

Стратегия похудения: долой мучное и сладости! Эти продукты ? лучший друг целлюлита, а значит, особенно вредны для вас. Вам подойдут низкоуглеводные диеты (кремлевская, похудение по Дюкану). Из физических нагрузок ? танец живота, силовые тренировки с упором на пресс и ноги. Надо делать массаж проблемных зон: спиной и плечами похудеть трудно.

Фигура ПРЯМОУГОЛЬНИК

Плечи, бедра и талия приблизительно одной ширины. Грудь небольшая. Про таких женщин говорят:

. Если обладательницы таких форм начинают поправляться, то лишний вес располагается либо равномерно по всему телу, либо задерживается на той части, которую больше всего надо подчеркивать прямоугольникам: на животе и талии.

Звезды: принцесса Диана, Анжелина Джоли, Ксения Собчак, Кира Найтли.

Стратегия похудения: поправляться вам нежелательно, так как даже 3?5 лишних килограммов сделают вашу фигуру массивной и тяжелой на вид. Полумерами здесь не обойтись. Если уж прямоугольники, от природы не склонные к полноте, начали поправляться, то нужно кардинально пересмотреть режим питания в целом. Экспресс-диеты вам не подходят: организм вернет потерянный вес с запасом. Подойдет дробное спланированное питание (в еде для вас главное ? системность). Из физических нагрузок ? обруч, ходьба, бег, плавание, велосипед, коньки.

Фигура ПЕРЕВЕРНУТАЯ ТРАПЕЦИЯ

У дам с фигурой трапеция стройные бедра, ноги и узкая талия. Но верхняя часть тела выглядит более массивной за счет широких плеч, спины и пышного бюста. Именно в этих местах и начинает сосредотачиваться лишний вес.

Звезды: Алла Пугачева, Анна Курникова, Кейт Уинслет.

Стратегия похудения: нужно научиться есть медленно, тщательно пережевывая пищу, отказаться от стихийных перекусов. Пить много воды до еды. Спортивную нагрузку давать на верхнюю часть тела и выбирать виды спорта, рассчитанные на выносливость. Вам подойдут плавание, гребля, теннис, гольф, пробежки, степ-аэробика, пилатес, велоспорт, ходьба, плавание. Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Фигура ОВАЛ

У обладательниц этой фигуры полные плечи и бедра, часто они бывают одной ширины. А к ним, как правило, прилагается еще и заметный животик. Лишний жир располагается в первую очередь на животе, боках и внутренних органах.

Звезды: Светлана Пермякова, Опра Уинфри, Ирина Пегова.

Стратегия похудения: маложировое, низкоулеводное питание. Резкое снижение калорийности рациона до 1000?1500 калорий в день. Ходьба, плавание, антицеллюлитные и лимфодренажные массажи, баня и сауна.

Одна из причин отложения жира в области талии ? нарушение кровообращения между верхней и нижней частями тела, причиной чаще всего является ежедневный стресс. Вам помогут дыхательные упражнения, медитация или йога, любые танцы.

Фигура ВОСЬМЕРКА

Самый женственный тип фигуры. У дам-восьмерок хорошо выражены все женские формы: покатые закругленные плечи, пышная грудь, тонкая талия, широкие бедра. Первыми у восьмерок полнеют все самые женственные места: попка, бедра и животик.

Звезды: Мэрилин Монро, Скарлетт Иоханссон, Моника Беллуччи, Дженнифер Лопес.

Стратегия похудения: обязательно откажитесь от ужина позже шести. Вечером организм восьмерок замедляется. В рацион введите побольше белка, старайтесь соблюдать бессолевое питание, побольше пейте, готовьте без использования жира: в духовке, на пару, на гриле. Ваш организм очень любит накапливать лишний жир на

черный день, поэтому поправляется он легко, а лишние килограммы сбрасывает с большим трудом. Вам подойдет драйвовая физическая нагрузка в быстром темпе, которая вас расшевелит: бег, велосипед или велотренажер, ролики, теннис, плавание, акваэробика, латиноамериканские танцы.