Почему после алкоголя мы падаем в «серотониновую яму» и как из нее вылезти? Говорим с пермским наркологом

По словам нарколога, любое психоактивное вещество вызывает резкое и интенсивное выделение медиаторов системы удовольствия. Так называют химические вещества в головном мозге, в норме они у нас есть — это серотонин, эндорфин, дофамин, энкефалин и другие микроэлементы.

Врач убежден, что сами по себе алкоголь и наркотики никакого наслаждения не приносят — просто активируют внутренние системы удовольствия человека.

— После того как алкоголь вызвал резкий выброс этих «гормонов удовольствия», наступает вот эта яма. Потому что они должны снова накопиться в человеческом организме, в головном мозге. Для этого нужно определенное время, а на сегодняшний день запасы истощены, — объясняет 59.RU Григорий Владимирович. — Отсюда возникают депрессивные явления: раздражительность, упадок сил и настроения, тревога и так далее. Алкоголь и наркотики также обладают прямым токсическим действием. Это же яды. Алкоголь вообще универсальный яд для всего организма!

Психиатр-нарколог поясняет: посталкогольная депрессия определяется тем, насколько регулярно человек употребляет. Если потребитель хронический, то в серотониновой яме он находится постоянно. Так формируется механизм зависимости — человек вынужден постоянно себя травить, чтобы выбрасывались гормоны удовольствия и он хоть как-то оставался на плаву.

— Второе, от чего это зависит, — количество употребленного, — говорит Григорий Козюков. — Чем больше выпил, тем больше потратил собственных веществ, значит, дольше восстанавливаться. Также это зависит от индивидуальных особенностей организма. Тут не надо уточнять массу тела, большее значение имеет развитие внутренних ферментных систем. Не зря же алкоголизм и наркомания это психические заболевания, которые лечатся антидепрессантами в том числе.

— Чем больше и крепче, тем хуже, — сразу говорит врач. — Можно выпить пиво и будет плохо. Можно 10 литров пива выпить и будет совсем плохо, при этом от бутылки водки будет также «совсем плохо». То есть один алкоголь слабый, но объем больше, другой алкоголь крепкий, но объем меньше. Поэтому коррелятивные связи две.

— Никак не пить. Безопасный градус — это 0, — подчеркивает Козюков. — Лучшее для ваших внутренних запасов серотонина и эндорфина — это не растрачивать их с помощью алкоголя.

Специалист советует научиться стимулировать гормоны удовольствия другими способами, получать их без алкоголя.

— Вообще, получение удовольствия с помощью алкоголя — это уже сама по себе патология, — отмечает врач. — Должны быть другие способы у человека — любимые занятия какие-то, спорт, секс, любимая работа и так далее.

Врач советует надолго запомнить это состояние — может, даже записать на видео или в дневник. Это послужит напоминанием о расплате, которая приходит вслед за распитием спиртного.

Поскорее восстановить организм поможет обильное питье — это способствует выведению токсинов. Важно пить теплую минералку без газа, температура воды должна быть физиологичной, то есть близкой по значению к нормальной температуре тела человека.

— Нужно поесть легкоусвояемую пищу, в желудке обязательно что-то должно быть. Можно куриный бульон — легкий, теплый, с сухарями. Если вы ощущаете выраженную интоксикацию, используйте сорбенты. После имеет смысл принять симптоматические средства: когда плохое настроение и болит голова, можно использовать обезболивающие препараты. А применение комплексных витаминов ускорит восстановление собственных ферментных систем.

Врач также объясняет тягу к соленой еде, которую испытывают после возлияний.

— На фоне употребления алкоголя наступает нарушение электролитного обмена, то есть из организма выводятся электролиты. Зачастую это сопровождается рвотой, диареей. В это время мы теряем различные микроэлементы: натрий, калий, магний, кальций и другие составные элементы соли.

Григорий Козюков обращает внимание на то, что выпивающему стоит задуматься, зачем он это делает.

— Если брать классическую алкогольную депрессию, то она все-таки формируется при хронической алкоголизации. После бутылки пива у вас ее не будет. Но тут другой вопрос: зачем вы эту бутылку пива выпили? С какой целью? Потому что у вас релакса не хватает? Так тут не надо путать причину со следствием.

Если вы замечаете, что у вас все праздники и выходные связаны с употреблением алкоголя, то стоит задуматься — не занимает ли алкоголь слишком большое место в вашей жизни. Может, алкоголем вы пытаетесь замять ту депрессию, которая уже есть? И не надо потом сваливать на посталкогольную депрессию. Вы просто ухудшаете течение той депрессии, которая уже есть на почве других проблем.