Бодрость на пилюлях

50% опрошенных жителей Перми выпивает на работе 1-2 кружки кофе в день, а 30% — 3 кружки и более, показал опрос Зарплата.ру При этом среди кофеманов больше всего продавцов (16%), бухгалтеров и водителей (по 12%). Чашка кофе стала синонимом рабочей бодрости. Но бывают такие напряженные авралы, что организму требуется что-то более эффективное для усиления внимания и концентрации. Зарплата.ру спросила экспертов, с помощью каких продуктов и лекарств можно повысить работоспособность, не навредив здоровью. Но на всякий случай обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом перед употреблением этих препаратов.

Решил не спать всю ночь

В студенчестве Анатолий Т. готовился к важным экзаменам с помощью коктейля — насыпал ложку растворимого кофе в стакан колы. «Моей бодрости хватало на пару дней, чтобы наконец-то выучить все, что мы проходили за семестр. Энергии столько, хоть на стену лезь», — смеется юноша. За пару дней до экзамена он зубрил, практически не смыкая глаз, а потом успешно сдавал все необходимое. «Энергичный» коктейль приводил к дикому сердцебиению и нарушению сна. Теперь Анатолий считает, что способ оказался слишком экстремальным.

Марина Ф. занимается организацией мероприятий. Такая работа требует постоянной включенности. Во время ответственной конференции ей приходится бодрствовать 36 часов подряд и в любой момент быть готовой сесть за руль. На помощь пришли спортивные жиросжигатели Detonate и Grenade Black OPS. Сперва девушка использовала их для похудения, но потом обнаружила интересный эффект: «Абсолютно все жиросжигатели, которые мне встречались, содержат ударную дозу кофеина. В чашке эспрессо 60 мг, в этих чудесных пилюльках — от 200 и выше, чаще 400–700 мг». Но этот способ противопоказан людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой, предупреждает Марина. Она сама старается прибегать к такому способу только в крайних случаях. «Любой бодряк берет силы взаймы у организма», — уверена организатор мероприятий.

6 продуктов, придающих силы и выносливости

Мы попросили экспертов порекомендовать средства, которые помогут повысить работоспособность и выносливость перед авралом. В таком случае диетолог, главный врач «Клиники восстановительной медицины» Альбина Никитина советует пообедать чем-нибудь острым. Разные виды перцев хорошо желчегонят, из-за чего печень начинает работать энергичнее — и повышается общая активность. Соответственно, противопоказан этот способ людям с проблемами ЖКТ. Эксперт рекомендует также адаптогены — природные препараты, повышающие сопротивляемость организма. Это элеутерококк, женьшень, эхинацея и лимонник, приводит примеры Альбина Никитина.

В бодрящем действии элеутерококка Людмила Агадецкая, автор специализированного блога с 15-летним фитнес-стажем, убедилась на себе. По ее наблюдениям, перед важным мероприятием достаточно двойной-тройной дозировки. Есть и более плавный способ — пить его курсом по утрам. Адаптогены нежелательно употреблять людям с повышенным давлением, предупреждает Альбина Никитина. Передозировка может вызвать перевозбуждение и головную боль.

Некоторые спортсмены употребляют левзею, или маралий корень, добавляет Анастасия Шевцова, сертифицированный персональный тренер. Многолетнее растение живет на Алтае, а также в Восточной и Западной Сибири, врачи считают его адаптогеном. Левзея усиливает синтез белка, тем самым повышая выносливость и работоспособность. Как и другие адаптогены, левзея противопоказана гипертоникам.

Хорошо бодрят витаминные комплексы с повышенным содержанием витамина B — например «Берокка» и «Геримакс Драйв», замечает Людмила Агадецкая. В отличие от энергетиков они позволяют легко уснуть, когда вы почувствуете усталость. Минус некоторых комплексов в том, что они дают мочегонный эффект. Также стимулирующим является витамин С — с тем же побочным эффектом. «Все индивидуально, но двух-трех граммов на 4 часа дополнительной активности хватит», — рассказала фитнес-блогер.

Для повышения концентрации Альбина Никитина рекомендуетноотропы, например «Луцетам». Таблетки этого типа усиливают снабжение мозга кровью, улучшая память, и стимулируют умственную деятельность. Инструкция «Луцетама» говорит, что препарат выводится почками, поэтому особенно важно следить за дозировкой больным с почечной недостаточностью.

Лучше бы поспать

Стимуляторы — это разовая мера, поскольку в этом случае мы используем резервные силы организма, замечает главный врач «Клиники восстановительной медицины»: «Мы сегодня используем этот резерв, а завтра он может понадобиться для более стоящего дела». Если же вам постоянно нужны стимуляторы, чтобы поддерживать привычный уровень жизни, — это повод задуматься о своем графике, добавила Людмила Агадецкая.

За день-два перед решающим выступлением спортсмены заканчивают тренировки и стараются побольше отдыхать, знает бодибилдер Александр Антишин. Он рекомендует трудоголикам поступать так же — накануне ответственного события или выматывающего дедлайна снизить рабочий темп и хорошенько выспаться.