«Тело строится не в спортзале, а на кухне»: пермский чемпион мира по бодибилдингу – о работе над собой

Пермский спортсмен-бодибилдер рассказал 59.ru, как «заковал» свою травму в корсет из мышц, помог тучному школьнику похудеть на 47 килограммов и чем сам объедается после соревнований.

Александр Перминов – 27-летний пермский бодибилдер, обладатель огромного количества спортивных наград. Только за два осенних месяца он получил две серебряные медали на соревнованиях в Чехии – Place Evls Prague PRO и Польше – Place Diamond CUP. 15 октября пермяк занял первое место в чемпионате Приволжского федерального округа и сейчас отправится на российские соревнования в Москву, а после этого – на чемпионаты в Грецию и Италию. А в конце сентября мы писали о том, что Александр взял золото в международных соревнованиях Place Arnold Classic в Испании.

— Всё получилось благодаря моей жене, – рассказывает Александр. – Семь лет назад я был мальчиком весом 50 килограммов, встретил её, понял, что надо превращаться в мужчину, чтобы она чувствовала себя в безопасности со мной. Начал заниматься, она терпела все мои капризы и нервные срывы.

Александр рассказывает: к этим победам он шел семь лет. Каждый день занимался в тренажерном зале, а два года назад серьёзно занялся бодибилдингом. А перед тем как отправиться на соревнования, продал машину бизнес-класса – чтобы принять в них участие. Выступление на трёх соревнованиях обошлось ему в 230 тысяч рублей, из которых только 100 тысяч ушло на оргвзносы, а всё остальное на переезды, проживание, питание и грим.

— Я считаю, что тело строится не в спортзале, а на кухне, – делится опытом Александр Перминов.— Питание – это 70% успеха в приобретении спортивной формы, остальное – это тренировки и сон. Только после соревнования я ем всё что захочу – роллы, бургеры, пиццу, сладкое. Но это один раз. Потом снова режим и дисциплина — крупы, мясо, рыба, овощи, но ничего сверхъестественного — никакого бизоньего или акульего мяса.

Спортсмен может себе позволить калорийную и вредную пищу, только когда теряет много веса накануне соревнований из-за «сушки». Во время соревнований это сбрасывается. Так, за две недели своего первого осеннего турне по европейским чемпионатам пермяк похудел на 13 килограммов.

Сейчас Александр работает фитнес-тренером в одном из пермских тренажёрных залов. Занимается в основном со спортсменами, кстати, даже онлайн. Подбирает своим ученикам питание, нагрузку. Раньше тренировал и обычных людей, не спортсменов.

– Мой лучший результат как тренера – это 14-летний парень, которого привели ко мне его родители. Он не мог ни разу присесть и весил 140 килограммов. За десять месяцев наших занятий он сбросил вес до 93 килограммов.

Еще до работы тренером Александр работал массажистом. Но сейчас уже не может этим заниматься – мешает спортивная травма.

– Я ведь ещё спортивный массажист, шесть лет профессионально этим занимался, но больше не могу – не позволяет травма. Из-за постоянных тренировок образовалась межпозвоночная грыжа. Когда делаю массаж, человек лежит и кайфует, а у меня в этот момент жутко болит поясница. С другой стороны, травма почти не мешает заниматься спортом, потому что мышцы и пресс образуют как бы корсет, который поддерживает позвоночник. Если сейчас брошу, то начну быстро разваливаться.

Чтобы профессионально заниматься бодибилдингом, Александр советует для начала покачаться дома и во дворе на турнике, а только потом идти в тренажёрный зал к личному тренеру. Также спортсмен советует почитать книги Арнольда Шварценеггера – одного из основателей бодибилдинг-движения по всему миру, а также литературу по биомеханике и диетологии.

Будущей зимой Александра ждут еще две большие победы – свадьба с его подругой, тоже фитнесс-тренером, которую он уже сейчас называет женой. Кроме того, он станет первым жителем Прикамья, которого примут в Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса. Александр получит PRO-карту – документ, позволяющий спортсмену-любителю соревноваться с профессионалами на чемпионатах в США. Он станет третьим бодибилдером в России, который войдёт в круг спортсменов-профессионалов, среди которых Арнольд Шварценеггер.