«Даже задумалась о соревнованиях»: что такое модный спорт сквош и где в Перми дают такие тренировки — тест-драйв

Начало нового года для многих — вызов самому себе в том, чтобы попробовать что-то новое. Пойти на курсы или учить язык, худеть или сменить работу. Или просто — найти для себя новый интересный вид спорта. В Перми сегодня взрослые могут пойти в различные секции, имея нулевой опыт. Поэтому мы начинаем цикл материалов с тест-драйвами тренировок. В первом выпуске рассказываем о сквоше. Далее — от первого лица нашей журналистки.

— Сквош, несмотря на свою популярность среди любителей активного отдыха, пока еще остается относительно новым и малознакомым. Сегодня в него играет около 15 миллионов человек в 130 странах, что составляет менее 0,02% населения Земли. Однако сквош уверенно набирает обороты: регулярно проходят соревнования и чемпионаты, открываются новые корты, включая российские.

Сквош — ракеточный вид спорта, в котором два игрока по очереди отбивают резиновый мяч о стену на закрытом корте. Чтобы победить противника, нужно совершать тактически верные удары, которые соперник не сможет отбить. Игра состоит из 3-5 геймов, каждый гейм продолжается до 11 очков, и игрок, набравший большее количество очков, выигрывает.

Ракетки для сквоша отличаются от теннисных. Они чуть меньше, имеют каплевидную или овальную форму и гораздо легче. Мячи существуют нескольких видов для различных температур и атмосферных условий, а также уровня игры. Отличие мячей в сквоше определяется цветом и количеством точек, которые обозначают степень их упругости.

В Перми всего два места, где можно попробовать себя в этом виде спорта: «Макс Клаб» на улице Сакко и Ванцетти, 136 и «Сквош парк» на Дружбы, 34А. Для тест-драйва мы выбрали второй клуб из-за его близости к центру. Также на его сайте удобно смотреть свободные корты и время для игры, можно записаться онлайн.

Оплатить также можно на сайте или на месте картой или по QR-коду. Стоимость аренды варьируется от 800 до 1400 рублей за час. Услуги тренера оплачиваются отдельно, стоят они от 1050 до 1550 рублей. Можно прийти поиграть самостоятельно в паре или в компании друзей, максимальное количество участников — четыре человека. В одиночку можно отработать удары, однако эффективнее заниматься в группах, которые разделены по уровням игроков. При необходимости вам подберут партнёра, и тогда вы сможете вместе оплачивать корт и услуги тренера, что поможет быстрее прогрессировать в новом виде спорта.

В сам клуб нужно взять с собой любую спортивную форму и кроссовки, а остальной необходимый инвентарь для игры предоставят там.

Я приехала на тренировку и первое, что меня порадовало — большая бесплатная парковка у здания. В клубе меня встретила приятная девушка-администратор, дала ключик от шкафчика, показала раздевалку, рассказала, что на территории есть кулеры с водой. Желательно пользоваться своей бутылкой, но стаканчики у них тоже есть.

Клуб просторный, есть пять кортов для сквоша и два стола для настольного тенниса. При мне на одном корте проходила детская групповая тренировка, на другом мужчина занимался с тренером, на третьем играли две девушки.

Возле кортов стоят диванчики и скамейки, чтобы отдохнуть между играми или понаблюдать за другими играющими, также есть небольшие столики, куда можно положить телефон и другую мелочевку. После тренировки можно принять душ, воспользоваться феном, мицелярной водой и другой косметикой, находящейся в раздевалке.

После того, как мы с молодым человеком, пригласившем меня сыграть в сквош, переоделись, администратор выдала нам ракетки и мячи и проводила до корта. Мы размялись и приступили к игре.

Сначала было непривычно, так как ракетка отличается от теннисной формой и размером, подачи не получались от слова совсем, но мы просто играли в свое удовольствие. Мне понравилось, это очень весело, игра динамичная. Я не чувствовала себя дискомфортно, потому что это чем-то напоминает бадминтон, думаю, каждый хоть раз играл в него. Можно использовать разные мячи, какие-то полегче, какие-то потяжелее. Их отскок тоже отличается.

Меня так захватила игра, что время пролетело незаметно. Я совсем не устала и даже задалась вопросом, а есть ли соревнования по сквошу и как в них можно поучаствовать. Именно по этой причине через какое-то время я решила записаться на индивидуальную тренировку.

В назначенный день я отправилась на площадку уже с тренером Дарьей. Она спросила, какой у меня запрос на занятие. Я ответила, что хочу научиться правильно и качественно подавать мяч, потому что именно с этого начинается любой розыгрыш очков. Мне хотелось, чтобы получалось с первого раза, а не после нескольких попыток. Также я сразу обозначила, что я заинтересована попробовать свои силы в турнире в будущем.

Дарья показала мне, как правильно держать ракетку при подаче, в каком положении удобнее стоять, как расслабить руку, чтобы удар был более точный. Сказала, что важно не только отбивать мяч, но и всегда смотреть, куда он попадает после твоего удара. Это нужно для анализа и дальнейшей корректировки.

— Можно поставить камеру поснимать? — уточняю я.

Дарья отвечает, что не только можно, но и полезно — чтобы анализировать и исправлять свои ошибки.

— Расслабь руку, давай сделаем такое упражнение, — Дарья показывает, как выполнять: расслабленной прямой рукой делаем замах, с усилием внизу. — Ага, теперь повторяй. Теперь попробуй поменять ноги и помочь себе закручиванием корпуса, так мяч получит ускорение.

Я очередной раз подаю мяч…

— Молодец! Класс! — дает тренер обратную связь на мою подачу. — В следующий раз, когда будешь подавать, смотри, куда попал мяч в итоге, чтобы сделать выводы для последующих ударов.

Как тренер Дарья мне понравилась и я решила узнать, как она нашла свое призвание. Она ответила, что сама начала с игры, потому что это драйвово. А потом ее затянуло аж на девять лет и последние три из них она не только играет, но и преподает.

— А зачем вам очки? — интересуюсь я, потому что на других людях я не видела этот аксессуар.

— Чтобы защититься от попадания мяча, ну и бывает, что ракеткой от противника можно получить в нос, — поясняет Дарья. — Переносица у нас очень нежная, поэтому очки в том числе защищают от возможного перелома.

За одну тренировку я не только отработала удары, но и узнала разные игровые нюансы: как считаются очки, если тебе помешал противник, как обойти его, чтобы успеть отбить мяч, стоит ли озаботиться покупкой кроссовок для сквоша. Мы даже смогли поиграть по-настоящему. Для мозга тоже получилась хорошая нагрузка: нужно не только суметь отбить мяч, но и сделать это тактическим ходом, чтобы заработать очко.

Дарья ушла вести следующую индивидуальную тренировку, поэтому я решила задать оставшиеся интересующие вопросы тренеру Ксении.

— Насколько травмоопасен сквош для людей старше 35 лет?

— Сквош травмоопасен как и любой вид спорта, независимо от возраста. Даже юные спортсмены могут получить травму, например, сломать ногу в области голеностопа. Нужно обязательно хорошо разминаться и разогреваться перед тренировкой, а после обязательно делать растяжку, чтобы избежать травмирования. Также решает постановка правильного удара и подхода к мячу.

— Какие преимущества дает сквош, кроме классной физической подготовки?

— Сквош развивает скорость, реакцию, помогает восстановить зрение. А самое главное преимущество — формирует тактическое мышление, не просто так сквош сравнивают с шахматами.

— Я знаю, что триатлеты и бегуны часто выезжают во взрослые спортивные лагеря (так называемые кемпы) вместо привычного отдыха. Бывают ли такие для сквошистов?

— Кемпы несомненно существуют, в Перми пока только детские сквош-кемпы. А по России достаточно — для игроков всех возрастов и уровней игры. Проводятся достаточно часто.

— Нужна ли новичку специальная экипировка или для начала подойдет любая футболка и шорты? Что рекомендуете приобрести спортсмену в первую очередь, если он планирует серьезнее заниматься?

— Из одежды подойдет любая удобная спортивная форма, чтоб она не стесняла движений. Но в первую очередь делаем акцент на обуви, так как спорт достаточно скоростной и есть большой риск получить травму, особенно если у подошвы плохое сцепление с паркетом — то есть кроссовки проскальзывают, — и слабая фиксация ноги.

— Существуют ли соревнования для начинающих взрослых? Где они проходят? Сколько для этого нужно тренироваться?

— Соревнования проводятся постоянно, как и в Перми, так и по всей России. Участвовать в них может каждый, так как группы распределяются по уровню игры: от новичков до профессионалов. Можно хоть после первой тренировки заявиться на соревнования, но обязательное требование — знание правил. У детей категории разделяются по возрасту.

— Если нет постоянного напарника, можно ли найти его в сквош-парке?

— Если вы хотите заниматься, а напарника нет, его можно найти в чате клуба. Нужно написать о своем уровне игры и удобном графике. Или напрямую обратиться к тренерам или администраторам, они вам обязательно помогут.

— Для кого подходят групповые тренировки? Почему новичкам чаще рекомендуют персонального тренера на первых порах?

— Групповые тренировки же есть для игроков разного уровня. Для новичков в одно время, для продолжающих — в другое. Но сначала новичкам рекомендуют персональные тренировки, потому что идет активный этап обучения, захватываются все аспекты развития игрока, выявляются сильные и слабые стороны, тренер уделяет все время и внимание вам. Все это существенно влияет на рост спортсмена. А на групповых тренировках уже больше игровой практики.

• Приветливость персонала клуба — 10/10. Ответят на любые волнующие вопросы, помогут, направят.

• Удобство — 10/10. Не нужно покупать очередную экипировку, все необходимое дадут на месте, есть парковка, душ, перекус.

• Оптимально для новичков — 10/10. Уже после первой тренировки можно почувствовать, что ты неплох для этого вида спорта.

• Сложность физической нагрузки — 1/10. По ощущениям очень легко, весело и интересно. Что еще нужно, чтобы вдоволь набегаться, разгрузить голову и взбодриться перед рабочим днем?

• Удовлетворенность после тренировки — 10/10. Я точно вернусь за дозой дофамина!

• Стоимость — 3/10. Бюджетный вариант для классного времяпрепровождения, особенно если идти в компании.

• Сезонность — 10/10. В сквош можно играть в любую погоду, так как тренировки всегда проводятся на закрытом корте.