ќсеннее обострение: как не болеть в холода и держать иммунитет в тонусе

—квозн€ки, дождь, ветер... ќсенью риск заболеть простудой, гриппом или ќ–¬» увеличиваетс€ в разы. –езка€ смена температур за окном способна ослабить даже самый крепкий организм.  ак укрепить иммунитет и не болеть в межсезонье? —пециалисты раскрыли секрет крепкого иммунитета и рассказали п€ть здоровых лайфхаков.

  1. ¬осполнить недостаток света.

ќт чего зависит жизнь на земле? ѕравильно, от солнца. ќсенью дни станов€тс€ короче, ультрафиолета все меньше. ќтсутствие необходимого количества солнечных лучей вызывает в организме человека изменени€, которые привод€т к ослаблению иммунитета. „тобы получить необходимое количество света, достаточно чаще находитьс€ на улице в светлое врем€ суток и обеспечить хорошую освещенность на работе, учебе и дома.

  1. ѕроветривать помещение.

¬ помещени€х, наполненных свежим воздухом, как правило, водитс€ меньше микробов и бактерий. ј чтобы не открывать окна и не создавать сквозн€ки, нужно отрегулировать систему вентил€ции.

  1. Ќе нервничать.

Ќеудачи и ссоры образуют гормоны стресса, которые нарушают работу иммунной системы. ѕоэтому важно уметь расслабл€тьс€ и найти врем€ дл€ отдыха.

  1. —обирать грибы.

√рибной сезон в разгаре, а значит, самое врем€ улучшить иммунитет природными средствами. ¬ состав грибов вход€т бета-глюканы, которые помогают укрепл€ть иммунную систему и преп€тствуют по€влению раковых опухолей в организме.

  1. ”потребл€ть витамины.

ќсенью и зимой сложно достать свежие фрукты и овощи. Ќужно искать другие способы восполнени€ недостатка витаминов в организме, чтобы укрепить иммунитет. ¬зрослым в этом помогут витаминные комплексы: «јлфавит», «¬итрум», «ƒуовит» или « омпливит» и фиточай «јлтай фарм». ƒет€м понрав€тс€ вкусные «¬итамишки»*.

Ѕолеть никому не нравитс€. ”казанные советы могут значительно повысить шансы на победу в борьбе с вирусами, а возможно, и совсем не заболеть в наступающие холода осени и зимы.

*ѕродажа лекарств в интернете не осуществл€етс€.