27 января среда
СЕЙЧАС -7°С
Фото пользователя

Игорь Миронов

Психолог ПНИПУ
Фото пользователя

Игорь Миронов

Психолог ПНИПУ

«Делайте веселые фото и ставьте цели»: пять советов психолога, как «выжить» в самоизоляции

А также сохранить психологическое равновесие и не поддаться панике

Поделиться

Во время самоизоляции можно больше общаться с друзьями через соцсети

Во время самоизоляции можно больше общаться с друзьями через соцсети

Поделиться

Психолог ПНИПУ Игорь Миронов рассказал, как сохранить эффективность и психологическое равновесие во время карантина. Он также объяснил, почему некоторые люди недооценивают опасность и подвергают ей окружающих.

— Тех, кто не осознает серьезность мер по предотвращению коронавируса, становится все меньше и меньше, — говорит психолог. — Но, например, есть социально безответственные граждане, которые путешествуют, рискуя заразиться или на неопределенное время остаться в чужом городе на карантине. Кроме того, если они без проблем вернутся, то могут заразить окружающих. Чаще всего они признают, что были неправы, когда появляется реальная угроза опасности.

ВИДЕОРЕКЛАМАРолик просмотрен

Определите цели в работе или учебе

Продуктивность работы или учебы в условиях самоизоляции зависит от потребностей человека, его внутренней необходимости и установок. Если вы обладаете высоким уровнем самоорганизации, две-три недели карантина не отразятся на вашей эффективности. Ориентированность человека на результат зависит от мотивации, поэтому так важно определить для себя цели в работе или учебе. Удаленные работа и учеба — способ проверить самоорганизованность, ответственность и дисциплину.

Заряжайтесь энергией

Чтобы сохранить продуктивность, необходимо периодически менять виды деятельности. Важно рефлексировать, «сканировать» свое внутреннее состояние. Если вы чувствуете, что устали, постарайтесь придать себе заряд энергии с помощью самовнушения или физических нагрузок.

Вспомните об отложенных делах

Постарайтесь в непривычной ситуации находить что-то полезное, обращайте внимание на положительные моменты. Например, научитесь ценить дополнительное время, которое у вас появилось за счет отказа от поездок на транспорте. Самоизоляция — не причина впадать в тоску и безделье, а повод вспомнить об отложенных делах или хобби.

Не паникуйте

Не поддавайтесь панике. Сейчас люди заполняют информационные пробелы страхом и тревожностью, бессознательно защищаясь от неопределенности. Необходимо взять себя в руки, сохранив хладнокровие, самообладание и чувство юмора. Взять себя в руки, конечно, предварительно хорошо их помыв! Правила личной гигиены сегодня как никогда актуальны.

Делайте веселые фото

Старайтесь помнить, что эпидемия закончится и вы вернетесь к привычной жизни. Делайте веселые фотографии, чаще общайтесь по телефону и видеосвязи с друзьями и близкими, делитесь положительными эмоциями. Для радости не обязательно ехать в другие страны и совершать дорогие покупки. В любой чрезвычайной ситуации необходимо оставаться людьми: проявите ваши лучшие качества в помощи и поддержке тем, кто в этом нуждается.

Ранее мы публиковали советы, как во время карантина сделать из дома офис и гулять на балконе. Также публиковали комплекс упражнений в домашних условиях.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Автором колонки может стать любой. У вас есть свое мнение и вы готовы им поделиться? Почитайте рекомендации и напишите нам!

оцените материал

  • ЛАЙК1
  • СМЕХ1
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

У нас есть специальная рассылка о коронавирусе и карантине в нашем городе. Подпишитесь, чтобы не пропускать новости, которые касаются каждого.

Подписаться

Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!

Загрузка...
Загрузка...

У нас есть специальная рассылка о коронавирусе и карантине в нашем городе. Подпишитесь, чтобы не пропускать новости, которые касаются каждого.

Подписаться