Третий триместр: успокаиваемся, но не расслабляемся

С приходом седьмого месяца беременности большинство женщин начинают чувствовать себя спокойнее и увереннее. До конца осталось уже совсем немного, и вот-вот на свет появится долгожданный малыш. К тому же за прошедшие полгода будущая мама привыкла к своему «интересному положению» и научилась самостоятельно справляться с большинством возникающих сложностей. Однако чтобы понимать как себя вести в этот период, надо знать, какие проблемы могут появиться.

Как уже отмечалось выше, к началу последних трех месяцев беременности большинство женщин начинают относиться к своему состоянию гораздо спокойнее, чем в предыдущие недели. Несмотря на это, третий триместр редко протекает легко. Основные сложности, с которыми приходится сталкиваться будущей маме, связаны со значительными изменениями в ее организме. Происходит они потому, что матка значительно увеличивается и занимает значительную часть брюшной полости.

«Начиная с седьмого месяца женщины обычно отмечают у себя приступы одышки при ходьбе и подъеме по лестнице, плод к этому моменту значительно увеличивается в размерах и мешает мамочке дышать полной грудью. Кроме того, часть вдыхаемого кислорода уходит на дыхание ребенка, и женскому организму его не хватает, – поясняет врач акушер-гинеколог Анастасия Уварова. – Поэтому в последнем триместре обязательно надо гулять на свежем воздухе, хотя бы два раза в день: утром и вечером. Прогулки не подразумевают под собой многочасовой ходьбы, лучше всего подойдет непродолжительный променад по парку, где всегда можно присесть и отдохнуть. Не пугайтесь если примерно за месяц до родов одышка уменьшится либо совсем исчезнет. Это значит, что у вас все хорошо, ребенок опустился в область малого таза и готов к родам».

Несмотря на то, что врачи рекомендуют гулять, от значительных физических нагрузок лучше отказаться. Но совсем ограничивать себя в движении опять же нельзя. В последние месяцы перед родами очень важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и если вы чувствуете, что вам что-то дается слишком тяжело, лучше отказаться от этого занятия. Напротив, если вы ощущаете в чем-то большую потребность, не отказывайте себе в этом. Главное – это во всем соблюдать умеренность.

«В последний триместр беременности у будущей мамы может значительно повысится аппетит. Это вполне естественно, ведь растущему внутри вас организму необходимо достаточное количество питательных веществ, но это отнюдь не означает, что надо есть сколько влезет, – считает Анастасия Уварова. – Во-первых, переедание может спровоцировать рвоту, боли в желудке, изжогу, которая и так будет появляться достаточно часто. Во-вторых, за три месяца масса тела женщины увеличится еще на четыре-семь килограммов, а дополнительный набор веса из-за переедания значительно повысит нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому есть надо часто и понемногу, основу рациона должны составлять продукты, богатые кальцием и фосфором, это укрепит кости и поможет избежать проблем с зубами».

Со значительным увеличением веса обычно связаны и другие проблемы. Сильные боли в пояснице, появление болей в коленях при ходьбе. По той же причине возможно развитие варикозного расширения вен на ногах, увеличение нагрузки на сердце и повышенное артериальное давление. Чтобы компенсировать эти явления, врачи рекомендуют соблюдать режим дня, а также не забывать отдыхать после вынужденных нагрузок.

«Ночной сон должен длиться не меньше восьми-девяти часов, а также один час дневного сна. Если днем вы не можете уснуть, тогда просто полежите, почитайте книжку или займитесь другим успокаивающим занятием, – поясняет Анастасия Уварова. – Кроме того, не забывайте о коротких перерывах на отдых в течение всего дня. Чтобы сократить нагрузку на позвоночник, надо исключить ношение высоких каблуков. И обязательно носить бандаж, он поддержит живот, а также укрепит мышцы спины. Каждые два-три часа бандаж надо снимать на 30-40 минут».

Повышенное внимание в этот период надо уделять своей груди, которая уже готова к выполнению основной функции – кормлению. Однако соски надо подготавливать к предстоящим испытаниям.

«Для того чтобы создать адекватную реакцию у сосков на процесс сосания, в третьем триместре рекомендуется делать упражнение – сдавливать основание соска большим и указательным пальцами. Сжимать его надо ритмично в горизонтальной плоскости, а потом в вертикальной, – рассказывает врач-педиатр Ирина Владимирова. – При наличии плоских сосков с 32 недели можно начать применение специальных формирователей сосков. Массаж сосков жестким полотенцем надо проводить до 36 недель беременности. После этого срока связь между грудью и маткой становится очень сильной, и раздражение сосков может привести к преждевременным родам».

Вообще вероятность преждевременных родов в течение третьего триместра существенно повышается. Спровоцировать их может любое сильное воздействие на организм женщины, как физическое, так и эмоциональное. Поэтому очень важно, чтобы не только будущая мама, но и окружающие люди поддерживали ее, оказывали ей всяческую помощь, особенно это касается женщин, которые впервые готовятся к родам.

«Очень часто женщина испытывает усталость, эмоциональную напряженность, страх, перед предстоящими родами, впадает в состояние депрессии. Все это может негативно отразиться не только на самочувствии беременной, но и на течении родов, – поясняет семейный психолог Галина Сумарина. – Лучше всего в такой ситуации помогает чувство опоры и поддержки со стороны близких людей. Я рекомендую своим клиенткам почаще видеться с друзьями, побольше времени проводить в семейном кругу. Отвлечься от гнетущих мыслей помогают тихие семейные праздники, благо, повод для этого есть. Очень хорошо помогают развеяться походы по детским магазинам и покупка детской одежды, это позволяет ощутить приближение чудесного события и скорой встречи с вашим малышом».

В последние месяцы беременности важно решить все вопросы, которые касаются непосредственно родов. Определиться с врачом, который будет принимать роды, соответственно выбрать клинику. Но самое главное, надо заранее предусмотреть возможные осложнения.

«Наиболее частые проблемы во время родов создает тазовое предлежание плода, – поясняет Анастасия Уварова. – Обычно неправильное предлежание исправляется самостоятельно к 30-36 неделе. Если на УЗИ в 32 неделю ребенок лежит головкой вверх, то назначают комплекс специальных упражнений для поворота плода на головное предлежание. В некоторых случаях назначается наружный поворот на головку, который выполняется врачом под контролем УЗИ, однако эта процедура имеет много противопоказаний. Если ребенок остается в тазовом предлежании, и есть сопутствующие факторы риска, такие как: очень крупный плод, узкий таз, аномалия развития тазовых костей у женщины, сниженная мышечная активность матки – то стоит решить вопрос о кесаревом сечении. Посещать врача в третьем триместре рекомендуется каждые две недели, при условии нормального течения беременности».