Похудеть за 10 минут в день. Пермские тренеры показали комплекс упражнений: видео

К лету хочется быстро обрести форму, но не у всех есть на это время. Тренеры фитнес-клуба BodyBoom Анастасия Заитова и Геннадий Черненко поделились с нашими читателями комплексом, который занимает всего 10 минут в день.

Для удобства мы записали тренировку на видео — оно ниже. Но сначала несколько нюансов:

• для занятий возьмите коврик и любой утяжелитель — гантель, бутылку с водой или книгу. Подбирая утяжелитель, сориентируйтесь на свои возможности — если тяжело, берите полегче;

• каждое упражнение делайте по 20 секунд;

• при приседаниях контролируйте колени — они не должны выступать вперед;

• упражнение «Отжимания с шагом в сторону» (это четвертое упражнение на видео) можно делать в двух вариантах — легком и сложном. В первом случае отжимайтесь с колен, во втором — в планке с прямыми ногами.;

• при отжиманиях в планке также важно контролировать спину — держите ее ровной, старайтесь не проваливаться в пояснице, напрягать мышцы живота.

Главное — делать этот комплекс каждый день, и сантиметры на талии будут таять. А чтобы усилить эффект, правильно питайтесь. Кстати, мы приготовили для вас семь советов от гастроэнтеролога, как быстро похудеть.