Похудеть за 10 минут в день. Пермские тренеры показали комплекс упражнений: видео

Главное — делайте его каждый день

13 мая 2023, 11:01 16 447

Тренер Анастасия Заитова знает, какие упражнения можно делать, чтобы быстро привести себя в форму | Источник: Тимофей Калмаков, Елена Вахрушева — Тренер Анастасия Заитова знает, какие упражнения можно делать, чтобы быстро привести себя в форму
Источник:
Тимофей Калмаков, Елена Вахрушева

К лету хочется быстро обрести форму, но не у всех есть на это время. Тренеры фитнес-клуба BodyBoom Анастасия Заитова и Геннадий Черненко поделились с нашими читателями комплексом, который занимает всего 10 минут в день.

Источник:

Тимофей Калмаков, монтаж — Елена Вахрушева

Для удобства мы записали тренировку на видео — оно ниже. Но сначала несколько нюансов:

для занятий возьмите коврик и любой утяжелитель — гантель, бутылку с водой или книгу. Подбирая утяжелитель, сориентируйтесь на свои возможности — если тяжело, берите полегче;
каждое упражнение делайте по 20 секунд;
при приседаниях контролируйте колени — они не должны выступать вперед;
упражнение «Отжимания с шагом в сторону» (это четвертое упражнение на видео) можно делать в двух вариантах — легком и сложном. В первом случае отжимайтесь с колен, во втором — в планке с прямыми ногами.;
при отжиманиях в планке также важно контролировать спину — держите ее ровной, старайтесь не проваливаться в пояснице, напрягать мышцы живота.

Главное — делать этот комплекс каждый день, и сантиметры на талии будут таять. А чтобы усилить эффект, правильно питайтесь. Кстати, мы приготовили для вас семь советов от гастроэнтеролога, как быстро похудеть.

Чтобы первыми узнавать обо всём, что происходит в Перми и Пермском крае, подпишитесь на наш канал в Telegram.

ПО ТЕМЕ